Это несложное и очень эффективное упражнение займет у вас всего 10-15 минут в день
Каждый вечер выделите 10-15 минут тишины и спокойствия: выключите гаджеты, радио и телевизор, если домочадцы мешают, то закройтесь в ванной, возьмите блокнот и ручку и ответьте на вопрос:
- Что я сегодня сделал для себя?
Ответом могут быть только приятные вещи, которые не относятся к вашим глобальным жизненным целям. Например, не пишите, что сходили на работу. На работу вы ходите, чтобы у вас были деньги, чтобы сделать карьеру, чтобы получить пенсию, чтобы выразить себя и так далее. Это о другом. Не пишите, что побывали на тренировке или сумели выполнить новое упражнение или заменить пирожные на сухофрукты. Это приближает вас к цели похудения или оздоровления, но это не тема о порадовать себя. Ваша задача – перебрать мысленно события дня и вспомнить, сделали ли вы что-то для себя. Приятное. Не обязательно двигающее вас к глобальной цели. Не обязательно положенное по расписанию или физиологии – обед, например. Не то, что приносит радость другим или является вашей обязанностью или просто привычно, как приползти из офиса и упасть перед телевизором в состоянии морской звезды. Нет. Именно приятное. Для себя, дорогого и любимого. Что вы за день сделали.
Записывайте ежедневно в течение хотя бы месяца
Но что делать, если вам нечего записать? Вот вы перебрали день – и в нем не было ничего для себя. Вы встали, побежали на работу, оттуда забирать детей, дальше готовили или убирались, вечером упали спать. Ну, еще помыли голову, посплетничали в обед с коллегой, утром сделали зарядку, посмотрели новости – но как-то это все рутина и не о том, а для себя ни одного пункта списка не нашлось. Значит, ваша задача запланировать следующий день так, чтобы сделать что-то для себя. Подумайте, что же вас обрадует, запишите – и на следующий день сделайте.
Стремитесь к тому, чтобы ни один день вашей жизни не проходил так, чтобы вечером вы бесцельно перебирали часы и не могли найти ничего в графу "для себя"
Много других интересных и полезных упражнений ждут вас в группе курса "Как стать счастливым".
Посмотрите целиком первое бесплатное занятие о счастье целиком и присоединяйтесь - http://stellachirkova.ru/index.php/seminary-i-treningi/kak-stat-schastlivym